Plusieurs entreprises ont adapté le milieu physique de travail en créant de beaux espaces et en aménageant des gymnases, des aires de repos, des cafés et bien d’autres choses encore. Tout ce que nos yeux peuvent observer.

Pour aller plus loin dans le bien-être au travail et la performance, il y a cependant un outil que peu de gens connaissent et qui, pourtant, peut faire une grande différence. Voici donc 5 bonnes raisons d’intégrer la pratique de l’hypnose et l’autohypnose dans votre organisation :

1. GÉRER LE STRESS

Tout le monde le sait : le stress est présent dans les milieux de travail et il crée des dommages collatéraux qui coûtent cher. Pour vous donner une idée, le stress, l’anxiété et la dépression amèneraient des dépenses de 1 800$ par employé et par année aux entreprises britanniques (Sainsbury Centre for Mental Health, 2007, cité dans Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail, 2014). De plus, 15,4 millions de jours seraient perdus en Angleterre en raison du stress, de l’anxiété et de la dépression (Healt and safety executive octobre 2018).

Dans une optique de bonheur au travail, comme mentionné précédemment, des éléments physiques sont mis en place pour améliorer le bien-être. La santé mentale des employés est aussi déterminante dans le bonheur au travail. Aider vos employés à mieux gérer le stress peut non seulement améliorer remarquablement la rentabilité, mais aussi augmenter de façon substantielle le niveau de bonheur au travail. L’autohypnose est une technique méconnue et pourtant d’une très grande efficacité qui est peu ou pas utilisée dans les organisations. En entreprise, en groupe, il est possible d’apprendre différentes techniques d’autohypnose permettant d’aider les individus à diminuer leur niveau de stress ainsi que les symptômes associés.

2. AMÉLIORER LE SOMMEIL AVEC L’AUTOHYPNOSE

Il peut sembler un peu bizarre de parler de profitabilité et de sommeil dans la même phrase.  Pourtant, saviez-vous que le manque de sommeil coûte en moyenne 2280 $ US par employé aux États-Unis? Il est aussi démontré que conduire en état de fatigue est aussi dangereux que de conduire en état d’ébriété.Feriez-vous confiance à une personne qui n’a dormi que quatre heures dans sa nuit pour conduire un camion-citerne, reconduire vos enfants à l’école ou, encore, s’occuper de votre comptabilité? Pourtant, des milliers de travailleurs fonctionnent alors qu’ils n’ont pas suffisamment dormi.

Le manque de sommeil a un effet sur la productivité, l’absentéisme, le présentéisme, les erreurs, les accidents de travail, les congés de maladie. En offrant à vos employés des techniques leur permettant de se détendre et de trouver le sommeil plus rapidement et plus profondément, vous pouvez facilement diminuer certaines dépenses et augmenter votre rentabilité. Que ce soit dans le cadre de rencontres individuelles ou en groupe, différentes approches sont possibles pour aider les gens à mieux dormir.

3. AUGMENTER LA CONFIANCE EN SOI

Sans la confiance en soi, la plupart d’entre nous avons de la difficulté à atteindre des objectifs précis. Même quand on atteint notre objectif, la hauteur de la réussite est grandement proportionnelle à la confiance en soi.  Par exemple, si vous êtes convaincu que vous êtes mauvais pour gérer certaines situations de ressources humaines, il y a de fortes chances que vos futures rencontres avec vos employés soient ardues.  Même chose si vous manquez de confiance pour vendre les produits de votre entreprise : vous aurez probablement de la difficulté à obtenir des contrats. Dans ce contexte, augmenter le degré de confiance en soi (ou celle de vos collègues) peut s’avérer un tremplin vers une augmentation des revenus.

4. AMÉLIORER LA CRÉATIVITÉ

La créativité est une ressource inestimable dans plusieurs entreprises. Cette dernière, malheureusement, peut être affectée par le stress, l’environnement, la fatigue, le côté logique de l’individu et bien d’autres choses encore. Lorsqu’un artiste évoque le processus de création, il parle d’être complètement absorbé par ce qu’il fait tout en ayant l’impression de voir disparaître toutes les distractions et, même, la notion de temps. Voilà exactement ce qu’on peut ressentir en état d’hypnose. Ainsi, en apprenant l’autohypnose, vous trouvez l’accès à cet état qui permet de retrouver une condition propice à la créativité.

5. AMÉLIORER LA COMMUNICATION 

Vous devez faire une présentation devant un groupe la semaine prochaine?  Pour certains, cela se fera simplement et de façon tout à fait naturelle. Pour d’autres, ce sera un défi aussi exigeant que de gravir le mont Everest! Si vous vous empêchez d’aller de l’avant pour un poste que vous convoitez, il y a une solution : l’hypnose peut vous aider à être plus calme et détendu face à cette situation. Cela vous donnera la possibilité de gravir les échelons plus rapidement!

L’hypnose et la programmation neurolinguistique (PNL) peuvent aider à influencer les comportements et les façons de penser afin d’atteindre les objectifs plus facilement et rapidement.

Choisirez-vous d’être devant vos compétiteurs en utilisant des outils différents?

Allez de l’avant dès maintenant! Contactez-moi : info@ericmarchesseault.ca

En savoir plus sur l’hypnose et l’autohypnose : www.embienetre.ca

Qui est Eric?

Ayant une expérience solide de plus de 12 ans en gestion, diplômé en hypnothérapie et en coaching PNL (Programmation neuro-linguistique), je suis apte à comprendre les enjeux qui ont de l’impact sur les individus et les entreprises. Par le moyen de rencontres individuelles, de formations en entreprise et de conférences, Eric développe les aspects de la personnalité afin de favoriser le changement, la créativité et le mieux-être.

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« L’HYPNOSE PEUT VOUS AIDER À DÉPASSER VOS ADDICTIONS  ALIMENTAIRES ET CE, GRÂCE À LA PUISSANCE DE VOTRE INCONSCIENT » Eric Marchesseault

Il y a différentes  addictions alimentaires, mais ce sont rarement ces emprises à la nourriture qui  sont bonnes pour la santé dont, entre autres, le chocolat, les chips et/ou le « fast-food ».  Il n’y a rien de mal à manger de ces aliments de temps en temps, mais la modération est de mise.     La problématique c’est que ce genre de dépendances à la mal bouffe  peut à long terme causer de graves problèmes de santé.  Ces aliments riches en gras et sucre créent de perpétuelles répétitions à ces dépendances.  Le subconscient amène cette peur  du manque et c’est là que tout se complique.  Il est difficile d’éviter certains aliments.  encore et encore, mais avec l’hypnose vous pourriez peut-être reprendre le contrôle et la maîtrise de votre vie.

L’HYPNOSE EST UN EXCELLENT OUTIL AFIN DE MODIFIER NOS PERCEPTIONS ET  NOTRE ATTITUDE ENVERS CE GENRE DE DÉBORDEMENT

Les gens qui se présentent en consultation pour la perte de poids ont souvent des croyances profondément établies qui les empêchent d’atteindre leurs objectifs.  Par exemple : « Je suis incapable de résister au chocolat » ou « Je  n’arrive pas à me motiver à faire de l’exercice ».    Ces modes de pensées sont incompatibles avec les objectifs souhaités de perte de poids.  Ces pensées ne font que renforcir le fait que vous ne  pourrez pas y arriver.  Avec l’hypnose, vous pouvez vous donner la chance de modifier  ces croyances pour les transformer en des énoncés qui sont en concordance avec vos  buts visés.

Le rôle de l’inconscient est d’assurer notre survie afin que nous soyons en sécurité.  Il a toutefois la mission ingrate d’accumuler les sucres et les graisses dans notre organisme pour notre survie. C’est pour cette raison que seule la volonté pour modifier une dépendance/compulsion alimentaire à elle seule est insuffisante. Vous devez convaincre votre inconscient de ne pas créer ces tentations automatiques.  C’est dans cette optique que l’hypnose peut grandement vous aider. Vous vous demandez comment? Elle vous permettra de parler directement à votre inconscient.

COMMENT L’HYPNOSE PEUT AIDER POUR LES ADDICTIONS ALIMENTAIRES

La plupart du temps on mange trop sans vraiment s’en rendre compte.  C’est comme une compulsion, quelque chose que l’on ne contrôle pas.  Peu importe que ce soit des chips, le chocolat, les gâteaux ou encore les boissons gazeuses, le phénomène demeure le même.  L’hypnose peut véritablement vous aider à  vous nourrir plus consciemment, à  réaliser vos schémas comportementaux afin de briser enfin le cercle de vos pensées habituelles et régulières.  L’hypnose peut vous défaire de certaines structures reliées à la nourriture comme par exemple de manger plus que d’habitude lorsque vous vivez des situations stressantes ou des émotions positives  et même négatives.  Il ne faudrait surtout pas oublier la confiance en soi, confiance que vous aurez de dépasser votre dépendance/compulsion alimentaire.

“Tout a changé ma vie!!! Je ne bois plus de Pepsi,

et j’en buvais pour déjeuner!

Je mange mieux et je BOUGE!!!!

ET je ne “griche” plus des dents! 

                                                                                                              Geneviève Miron

L’HYPNOSE, C’EST SÉRIEUX

De nombreuses  recherches sont disponibles en ligne sur les bienfaits de l’hypnose.  Si l’anglais vous est familier, vous en avez pour plusieurs heures de lecture.  Une méta-analyse faite en 1995 est fort intéressante concernant la perte de poids.  Cette recherche compare des études sur la thérapie comportementale par rapport à ces mêmes thérapies avec l’hypnose en complémentarité.  Les résultats sont très intéressants à savoir que 90% des sujets qui ont utilisé l’hypnose ont perdu légèrement plus de poids et ont conservé ce poids pendant 2 ans comparativement à ceux qui qui n’y avaient pas eu recours.

Je vais être un peu rabat-joie, mais si vous désirez aller de l’avant avec l’hypnose dans le processus de perte de poids, soyez conscients que cela demandera un peu de temps.  Trop de gens ont l’idée préconçue qu’après une simple séance d’hypnose que tout sera réglé.  Malheureusement, ce n’est pas le cas.  C’est rapide, mais ça demande un certain travail et quelques rencontres.   Toutefois, si vous désirez vous débarrasser d’une dépendance alimentaire, il faudra s’attendre normalement à 2  ou 3 rencontres afin de voir  une modification de votre comportement.  Voici quelques aspects qui peuvent être travaillés avec l’hypnose pour vous aider dans votre progression aux changements

• Manger plus lentement;
• Modifier vos schémas de comportements alimentaires;
• Diminuer le stress;
• Améliorer le sommeil;
• Motivation et persévérance à l’exercice;
• Meilleure gestion des émotions.

L’AUTOHYPNOSE, UNE ALLIÉE INCONTOURNABLE

Il y a quelques choix de techniques hypnotiques que vous pouvez utiliser pour atteindre vos objectifs, à savoir  les rencontres avec un hypno thérapeute certifié, l’autohypnose ou encore écouter des enregistrements hypnotiques.   Cependant, l’option la plus rapide pour l’obtention optimale  pour de meilleurs résultats sera obtenue par des séances avec un hypnothérapeute pour vous accompagner convenablement dans la réalisation de vos buts. L’autohypnose est un choix intéressant puisque vous pouvez la pratiquer dans le confort de votre foyer.  Cet exercice demande cependant un peu plus de pratique et discipline, mais il peut être un allié dans votre réussite.    Il existe une multitude de techniques.  Il me fait plaisir de vous en partager une que j’offre dans ma formation en ligne sur l’autohypnose (ajouter ici le lien).

C’est une technique vraiment intéressante puisqu’elle peut être utilisée dans différents environnements et conditions.   Cette méthode utilise vos sens visuels, auditifs et kinesthésiques. Vous pouvez l’utiliser pour vous auto hypnotiser de jour et même l’utiliser pour le sommeil.   En effet, cette approche est très intéressante pour les gens ayant des troubles de sommeil.  Cette technique permet de se concentrer sur nos sens et ainsi d’arrêter les pensées qui se bousculent dans la tête. Il s’agira d’énumérer 3 choses que vous voyez, 3 choses que vous entendez et 3 choses que vous ressentez.  Par la suite 2 choses que vous voyez, 2 choses que vous entendez et 2 choses que vous ressentez.  Puis, 1 chose que vous voyez, une chose que vous entendez et une chose que vous ressentez. Au fur et à mesure que vous fixerez le point, vous allez sentir vos paupières devenir plus lourdes.   Lorsqu’elles  deviennent trop lourdes, vous pouvez les fermer. Sans plus tarder, voici en détails les étapes de ce processus d’autohypnose.

1. Installez-vous confortablement dans un endroit calme et tranquille  où vous pouvez fermer les yeux pour 15 minutes ou pour la nuit si vous utilisez cette technique pour vous endormir.

1. En pensée, visualiser ou mettre le focus sur une suggestion que vous désirez travailler durant l’hypnose. Premièrement sur la durée du processus, exemple :  « je pars en autohypnose et demande à mon inconscient de me réveiller après 15 minutes totalement éveillé et plein d’énergie ». Je vous conseille de mettre une alarme pour vous assurer de vous réveiller au cas où.

Deuxièmement, utilisez la formule suivante : « Je demande à mon inconscient d’utiliser tous les outils à sa disposition pour….. ». Exemple : « Je demande à mon inconscient d’utiliser tous les outils à sa disposition pour être plus calme dans mon quotidien. » ou « Je demande à mon inconscient d’utiliser tous les outils à sa disposition pour manger avec modération. » « Je demande à mon inconscient de m’aider à faire des choix santé et de prendre des portions raisonnable ».

1. Prendre 3 inspirations/expirations de la façon suivante (4-4-6): inspirez par le nez pendant 4 secondes en gonflant le vente, retenez 4 secondes et expirez par la bouche pendant 6 secondes.

1. Ouvrir les yeux et fixer un point au mur ou au plafond. Sans bouger la tête, sans bouger les yeux, dire 3 choses que vous voyez autour de ce  point. Par exemple, si je fixe le lustre au plafond dans une chambre, je peux voir en périphérie la fenêtre, la garde-robe et la porte.

1. Pendant que vous voyez ces 3 choses, toujours en fixant le point, dire 3 choses que vous entendez, par exemple, les autos, l’horloge, le silence, la ventilation.

1. Pendant que vous entendez  ces 3 choses, dire 3 choses que vous ressentez. Ça peut être un ressenti ou une émotion.   Par exemple : vous pouvez sentir la chaleur de la couverture, les paupières qui sont lourdes, les mains qui sont froides, si vous avez un mal de tête, nommez-le, il fait partie de ce qui est présent.

1. Vous continuez avec :

• 2 choses que vous voyez;
• 2 choses que vous entendez;
• 2 choses que vous ressentez;
• 1 chose que vous voyez;
• 1 chose que vous entendez;
• 1 chose que vous ressentez.

1. Plus le processus avance et plus vous sentirez vos paupières devenir plus lourdes.  R appelez-vous qu’à tout moment vous pouvez  fermer les yeux. Vous répétez ce processus tant que vous ne sentirez pas un relâchement.  Par la suite, vous vous laissez aller dans un profond détachement.

Comme n’importe quelle technique, plus vous pratiquerez, plus  ce sera facile et rapide.

MAINTENANT À VOUS DE JOUER!

L’hypnose est un état naturel autant que respirer.  Chacun  a la possibilité de retrouver cet état par lui-même ou avec l’aide d’un hypnothérapeute.   Soyez vigilants en choisissant un hypnothérapeute.  Prenez le temps de discuter avec ce dernier pour vous assurer que vous vous sentirez en confiance.  C’est la clé pour vivre une expérience profitable.   Si vous vous vivez une expérience  non satisfaisante avec un hypnothérapeute, essayez-en un autre.  Ne vous limitez pas qu’à une seule rencontre pour tirer vos conclusions sur les bienfaits de l’hypnose.  N’hésitez pas à communiquer avec moi si vous avez des questions à info@embienetre.ca

Prenez rendez-vous

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Selon un sondage effectué en 2011 par le National Sleep Fondation, il a été démontré que les Américains avaient une relation difficile avec le sommeil.  Près du deux tiers des Américains disent que leur besoin en sommeil n’est pas comblé en semaine.   Près de la moitié ont indiqué vivre des problèmes de sommeil presque/ou toutes les nuits.  64,15% des adultes mentionnent dormir moins de 6 heures par nuit les jours de semaine. Selon les experts, un sommeil idéal se situe entre 7 et 9 heures par jour.

Le coût financier associé à la perte de productivité à cause du manque de sommeil :  2 280$ US par employé, ou 63,2 milliards pour les entreprises américaines.

 Time

Sous ce seuil, il y a des conséquences sur nos activités quotidiennes.  Les problèmes de sommeil peuvent, entre autres, avoir un impact important sur la vie professionnelle.  Cette incidence peut se traduire par une réduction de la productivité (souvent en matière de présentéisme), absentéisme et augmentation du risque d’accident de travail comparativement aux employés qui bénéficient d’un sommeil réparateur.  Les problèmes de sommeil peuvent affecter la performance des opérations courantes du travail, notamment dans l’augmentation du stress, la difficulté de concentration sur les tâches et l’harmonie entre collègues.  Ces conclusions sont directement issues d’une étude publiée en septembre 2010: Sleep disorders and work performance: findings from the 2008 National Sleep Foundation Sleep in America poll.  Celle-ci réfère à maintes recherches sur le sujet: (Daley et al., 2008; Erman et al., 2008; Godet‐Cayre et al., 2006; Kleinman et al., 2009; Leger et al., 2002, 2006; Ozminkowski et al., 2007; Walsh et al., 2007.

Prenez le temps d’observer les gens dans votre entourage professionnel. Je suis persuadé qu’en lisant ces lignes vous avez pensé à des collègues, des amis, des membres de votre famille.  Parfois, lorsque l’entreprise performe moins, les dirigeants remettent en question la formation, la communication et les politiques de l’entreprise.  Que se passerait-il si l’on s’attardait à l’humain en soi, qu’est-ce qui est sous-entendu par le manque de performance d’un individu?

“Il est commun pour les dirigeants et collègues de dire que le manque de concentration, de motivation, d’irritabilité et les mauvaises décisions sont causés par un mauvais entraînement ou à cause des politiques de l’entreprise.  La réponse pourrait être plus simple… le manque de sommeil. »

Wake-up Call : l’importance de l’organisation du sommeil

Pourquoi le sommeil est important?

Les bienfaits d’un bon sommeil sont nombreux et ont un impact sur vos activités quotidiennes.  En voici quelques-uns :

• Récupération physique, régénération;
• Résistance aux maladies et aux infections;
• Bonne énergie diurne, meilleure vigilance;
• Équilibre mental, moins de stress et d’irritabilité;
• Attention supérieure, mémoire plus fiable.

TRUCS CONSCIENTS POUR FAVORISER LE SOMMEIL

La relaxation mentale est probablement l’aspect le plus important à mettre en place pour favoriser le sommeil.  Il y a aussi différents gestes et habitudes à modifier pour vous aider à vous endormir plus rapidement et sur une plus longue période de temps.  Voici en quelques points les éléments à surveiller :

• Couper la consommation de caféine, sucre, nicotine et alcool avant d’aller au lit. Vous pouvez remplacer cette habitude par un thé ou tisane décaféiné par exemple;
• Faire du sport quelques heures avant de dormir, car une activité trop intense juste avant le coucher aura un effet négatif sur le sommeil; (1)
• Éviter de trop manger au repas du soir et miser plutôt sur un souper léger ;
• Créer une routine de sommeil : Essayez de vous coucher et de vous lever aux mêmes heures tous les jours;
• Prendre un temps pour vous relaxer au moment de vous coucher par les techniques de respiration, la méditation ou l’autohypnose;
• Retirer tous les appareils électroniques de la chambre à coucher;
• Écrire sur une feuille ce que vous avez à faire le lendemain pour vous libérer l’esprit;
• Limiter les bruits ambiants : Assurez-vous d’avoir un endroit le plus calme possible afin d’éviter que le sommeil soit interrompu;
• Environnement propice au sommeil : Assurez-vous d’avoir un bon matelas, un bon oreiller et de la noirceur totale;
• Lorsque les signes du sommeil arrivent : au dodo! (2) Le bâillement, le picotement des yeux, les paupières lourdes et la difficulté à se concentrer sont tous des signes que c’est le bon moment d’aller au lit.  Ne luttez surtout pas! Si vous vous couchez dès que les signes d’endormissement se font sentir, généralement en une dizaine de minutes vous serez hors service.  N’oubliez pas que si vous ratez le premier autobus, le 2^erepassera seulement 90 minutes plus tard…

L’HYPNOSE, UN OUTIL MÉCONNU ET FORT

EFFICACE POUR MIEUX DORMIR

Parfois ce sont nos pensées qui se bousculent, notre « hamster » qui n’arrête pas de tourner, qui nous empêche de nous détendre et d’atteindre l’état de sommeil tant désiré. Au bout d’un moment, il peut arriver que l’on ait peur de ne pas s’endormir et cette inquiétude nous envahit de plus en plus.

L’hypnose peut vous aider à arrêter vos préoccupations et retrouver un sommeil réparateur. Avec l’autohypnose, en quelques minutes vous pourrez atteindre le sommeil. L’état d’hypnose est un état naturel, comme respirer, sans effet secondaire sur la santé.  Nous traversons l’état d’hypnose plusieurs fois par jour, comme par exemple lorsque vous êtes dans la lune, lorsque vous conduisez sur l’autoroute et que vous avez l’impression d’en avoir perdu un petit bout ou lorsque vous faites quelque chose qui vous passionne et que vous ne voyez pas le temps passer.

L’autohypnose

L’autohypnose est un outil fort utile pour vous aider à vous endormir et à avoir un sommeil plus profond. Il est possible de l’apprendre seul via les livres ou les médias sociaux, mais je vous conseille fortement de consulter un hypnothérapeute pour un apprentissage plus rapide, efficace et en profondeur.  Certaines personnes disent qu’elles ont essayé seules l’autohypnose et que ça n’a pas fonctionné.  C’est possible puisqu’il y a une multitude de façons d’explorer les techniques de l’hypnose.  J’ai un client qui m’a déjà dit : « J’ai été sur YouTube écouter un truc d’hypnose et je n’ai pas réussi ».  C’est possible! Il n’y a pas de relation de confiance puisque l’hypnotiseur ne vous parle pas directement et il ne vous connait pas.  Les mots qu’il utilise ne résonnent peut-être pas en vous.  Pour vivre une expérience d’hypnose, il faut vouloir vivre l’essai et surtout se sentir en confiance avec la personne qui nous guide.

De plus, c’est en expérimentant les différentes techniques que vous trouverez celle qui vous  conviendra le mieux.  Une option qui est toujours gagnante pour focaliser vers un état d’hypnose est d’utiliser la respiration. Dans le quotidien, parfois on est stressé et on a tendance à respirer par le haut du corps. Essayez de prendre quelques longues respirations/expirations abdominales, et c’est déjà un début pour atteindre un bon état de relaxation.  Pour accéder à l’état d’hypnose, une technique que j’apprécie est le 4-4-6. Vous inspirez par le nez pendant 4 secondes en gonflant votre abdomen, vous retenez 4 secondes et vous expirez par la bouche pendant 6 secondes.  Faites cet exercice trois fois consécutives pour amorcer la détente.  Vous ne serez pas en transe, mais vous serez plus détendu, ce qui vous aidera à vous endormir plus rapidement.

L’hypnose et l’autohypnose sont des états naturels. C’est quelque chose de technique qui s’apprend!  J’offre, entre autres, des formations individuelles et de groupe d’autohypnose. Si votre milieu de travail désire améliorer l’ambiance et la productivité, l’apprentissage de l’autohypnose est un outil génial.  Si vous avez des questions, communiquez avec moi.  Ce sera avec un grand plaisir que je vous apporterai toute mon aide. J’enseigne l’autohypnose en groupe ce qui est idéal pour votre organisation.

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Est-ce que vous êtes familier avec cette situation?  Vous vous levez le matin d’un examen totalement en confiance parce que vous avez bien étudié et que vous maîtrisez bien le sujet.  Vous arrivez dans la classe, vous vous asseyez, vous êtes prêt(e) pour l’examen.  Le test arrive, vous arrivez pour écrire et… plus rien… vous avez pratiquement tout oublié.  Vous cherchez, cherchez, répondez difficilement aux questions.  En plus, vous avez peut-être chaud, mal au ventre…Après l’examen, vous repensez au test et toutes les réponses vous reviennent à l’esprit!  C’est un bel exemple de stress relié à l’examen.  Selon une étude faite en 2016 le stress altère la manière que l’on apprend et affecte la qualité de la mémoire (1).

L’hypnose est reconnue pour diminuer le stress et les techniques d’autohypnose peuvent aussi être d’un grand secours pour améliorer vos performances académiques.   Simplement, par exemple, en étant capable de prendre une bonne respiration et se dire le mot « calme » et de ressentir immédiatement une grande relaxation s’installer.

“Le stress altère la manière que l’on apprend: affecte la qualité de la mémoire”

C’est quoi l’hypnose?

Encore aujourd’hui, pour beaucoup de gens l’hypnose fait peur et fascine. …. Pour plusieurs lorsqu’ils entendent le mot hypnose, ça signifie spectacle. L’hypnose n’a pas pour but de faire faire le singe aux gens.   L’hypnose offre des possibilités beaucoup plus intéressantes et évolutives pour chacun d’entre nous.  L’hypnose, telle que je la pratique, permet une exploration personnelle pour trouver ou ramener des ressources inexploitées.    J’écris sur l’hypnose pour vous faire découvrir et vous invitez à expérimenter quelque chose qui est à la fois naturel et innovant.   Depuis quelques années, l’hypnose a beaucoup évolué et les perceptions commencent enfin à changer.

Avez-vous déjà été hypnotisé?

 Ceux qui ont répondu non, vous êtes dans l’erreur.  L’hypnose est un état naturel autant que respirer.  C’est un état qui est partagé par tout le monde.  Que vous ayez été dans la lune, que vous perdiez la notion du temps lorsque vous faites quelque chose qui vous passionne, que vous perdiez un bout lorsque vous roulez sur l’autoroute, ce sont tous des états d’hypnose.   L’hypnose ce n’est pas juste une personne qui prend une grosse voix et qui amène une autre personne dans un état de transe. L’hypnose aide à amener un regard extérieur sur nous-mêmes pour faire des choix différents.  Elle permet d’accéder à notre partie inconsciente qui nous contrôle.   Chaque émotion et comportement a un rôle et avec l’hypnose vous avez la possibilité d’aller comprendre ce qui est en place et par la suite de changer ce que vous désirez de manière constructive et positive.

La plupart du temps quand on fait de l’hypnose, on raconte simplement une histoire.  C’est le fait que cette histoire soit remplie d’émotions qui permet de grandir. L’hypnothérapeute a comme travail de trouver la bonne histoire qui va permettre à son client d’évoluer pour créer des choses, transformer les perceptions et modifier des comportements.   Dans l’état d’hypnose, on peut aller modifier des habitudes, des comportements qui reviennent et qui vous limitent dans l’atteinte de vos objectifs.  L’hypnothérapeute amène la personne à être flexible, avoir d’autres façons de penser, d’autres états de conscience, un autre regard, une autre lucidité.  C’est un outil pour dépasser des limites que parfois nous nous sommes fixées inconsciemment.

Comment l’hypnose fonctionne pour la préparation aux examens?

Donc, l’hypnose peut vous aider à réussir en vous offrant la possibilité de modifier vos comportements et votre mode de pensée. Aller chercher des ressources pour optimiser vos performances.  Bien sûr, vous devez étudier avant votre test!  L’hypnose peut vous aider à 2 niveaux :  diminution du stress et amélioration de la mémoire.  70% des étudiants ont des notes inférieures à leur potentiel à cause du stress ou de l’anxiété(3).  Lorsqu’on est trop stressé durant un examen, parfois, notre esprit se bloque et nous oublions de l’information que nous avons l’étudier. Cela a aussi pour effet de miner la confiance en soi et d’avoir encore plus de difficulté à trouver les réponses….

Il y a différents types de stress.  Comme la peur du test, de « geler», d’oublier ce que vous avez étudié et que vous savez.  L’autohypnose et l’hypnose de relaxation peuvent vous aider à diminuer le stress et amener votre esprit à être plus présent et relaxe durant l’examen.   L’hypnose a été testée et approuvée à maintes reprises pour améliorer les performances académiques.    J’ai plusieurs années d’expérience et je peux vous aider en personne ou via skype pour améliorer vos résultats.  Ça fonctionne puisque des mauvaises performances aux examens sont souvent dues au stress.  En plus l’hypnose peut vous aider à améliorer votre mémoire.

Est-ce que les examens vous empêche de dormir, l’article suivant pourrait vous intéresser: https://embienetre.ca/ameliorer-le-sommeil-avec-lhypnose/

Contactez-moi si vous désirez avoir plus d’informations.

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Apprenez l'auto-hypnose en ligne maintenant

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En suivant cette formation vous apprendrez :

• Les façons d’expérimenter l’hypnose;
• Comment se passe l’hypnothérapie;
• Les conditions pour pratiquer l’autohypnose;
• Comment se préparer à aller en transe;
• 3 techniques différentes pour aller en transe;
• Comment fixer son objectif;
• Les principes d’une suggestion efficace;
• Comment parler à son subconscient;
• Comment faire un enregistrement hypnotique;

et beaucoup plus…

La formation, c’est pour qui?

• Pour une personne qui est curieuse;
• Pour une personne qui veut expérimenter l’hypnose;
• Pour une personne qui désire s’améliorer;
• Pour une personne qui veut modifier des comportements ou des manières de penser.

En résumé, vous apprendrez  3 techniques d’autohypnose offerte dans la formation en ligne sur www.embienetre.ca   Après cette formation, vous serez en mesure de pratiquer l’autohypnose, de bien définir votre objectif et de rédiger des suggestions efficientes.  De plus, vous pourrez télécharger des fichiers MP3 pour pratiquer l’autohypnose et télécharger le livre L’hypnose démystifiée GRATUITEMENT.  La formation idéale pour vous initier à l’autohypnose!

Pour vous remercier de vous intéresser à l’hypnose, je vous offre une technique gratuitement que vous retrouverez également dans la formation en ligne.

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COMMENT ÇA FONCTIONNE?

On est conscient lorsque nous sommes assis dans un véhicule qui bouge.  Il y a parfois confusion avec la partie subconsciente du cerveau.   Même si la partie consciente sait ce qui se passe, la partie inconsciente, elle, ne le sait pas toujours.   La partie subconsciente contrôle toutes les fonctions automatiquement, que ce soit la respiration, la circulation sanguine, etc. Elle contrôle tout, elle est très puissante!  Il arrive que parfois que la partie inconsciente ne comprenne pas les mêmes signaux que la partie consciente.   Lorsqu’il y a confusion entre les deux, c’est à ce moment que l’hypnose peut aider à coordonner la communication pour diminuer le mal des transports.

DE QUELLE MANIÈRE PEUT AIDER  L’HYPNOSE?

L’hypnose peut aider de différentes façons.  Vous pourriez utiliser un l’ancrage ou des suggestions.  Peu importe l’option que vous choisirez, vous pouvez le faire en autohypnose ou bien avec l’aide d’un hypnothérapeute.  Le résultat se produit habituellement plus rapidement avec l’aide d’un thérapeute.  Le principe reste toujours le même, reprogrammer le cerveau pour modifier les sensations et les comportements.

L’ANCRAGE

Un ancrage est d’associer un ressenti à un geste, un mot ou une image. Dans le cas présent, vous allez associer une sensation de bien-être à un geste.  Naturellement, on se crée des ancrages occasionnellement. Par exemple, quelqu’un peut instantanément ressentir le calme et la paix en ouvrant la porte du chalet. À l’inverse, certaines personnes deviennent fatiguées et déprimées simplement en ouvrant la porte de leur milieu de travail… Un autre exemple, vous pouvez avoir une sensation de bonheur en sentant une odeur de gâteau qui vous rappelle votre grand-mère.

Vous avez la capacité également d’utiliser un ancrage pour vous aider à remplacer les symptômes du mal des transports.  Par une technique d’autohypnose fort simple, vous pouvez créer votre ancrage.  Voici en quelques étapes une technique pour vous faire un ancrage en utilisant l’autohypnose.

1. Fermer les yeux pour vous couper du monde extérieur
2. Prendre inspiration et expiration de la manière suivante : inspirez par le nez pendant 4 secondes gonflant le ventre, retenez 4 secondes, puis expirer pendant 6 secondes.
3. Relaxez tous les muscles de votre corps de la tête jusqu’au pied.
4. Amplifiez les sensations de relaxations au maximum et imaginez-vous dans un endroit qui représente la paix le calme et le bien-être.
5. Lorsque vous vous sentez totalement bien. Placer votre pouce et votre index ensemble de votre main gauche ou droite (Ce geste va vous servir à activer une sensation de bien-être lorsque vous serez en voiture).
6. Ouvrir les yeux et reprendre pleine conscience.
7. Testez l’ancrage. Fermez les yeux, mettez votre pouce et index ensemble pendant quelques secondes et laissez monter les sensations de bien-être.
8. Répétez l’exercice (les points 1 à 7) plusieurs fois avant le voyage. La clé, c’est la répétition.
9. Lorsque vous sentirez en quelques secondes une sensation de bien-être en mettant votre pouce et votre index ensemble, votre ancrage sera bien installé.
10. En voiture, en avion, bateau ou train vous pourrez alors faire ce geste (pouce et index) pour ressentir du bien-être et ainsi diminuer les symptômes du mal des transports.

Vous avez la possibilité de faire ce processus par vous-même ou consulter un hypnothérapeute.  L’effet est plus puissant et rapide lorsque vous êtes guidé par un hypnothérapeute.  Bien sûr, il n’est pas recommandé d’utiliser ce geste lorsque vous êtes au volant de votre voiture, puisqu’au volant vous devez être totalement attentif et concentré.

L’HYPNOTHÉRAPIE POUR LE MAL DES TRANSPORTS

La première étape est habituellement l’ancrage. Par la suite, différentes stratégies peuvent vous aider à vous libérer de ses sensations désagréables, dont l’imagerie.  Sous hypnose, l’imagerie peut vous amener à modifier les sensations que vous avez. Le principe est simple.  Sous hypnose, l’hypnothérapeute peut vous demander de trouver un objet ou une forme qui représente le mal des transports.    Ce dernier a quelle couleur, quelle odeur, quelle grosseur?  Une fois tous les paramètres configurés, il y a la possibilité de modifier l’objet ou la forme pour qu’il soit agréable ou bien simplement le laisser s’envoler, s’éloigner.  Simplement en modifiant la perception, les choses peuvent se transformer.

Des suggestions directes par rapport à l’équilibre peuvent être aussi utilisées.  En discutant avec le client, l’hypnothérapeute  trouvera des suggestions adaptées qui vont lui permettre d’adopter un autre comportement.  Pour permettre au corps et subconscient de travailler ensemble pour amener plus de confort.  Plusieurs métaphores et allégories peuvent être utilisées dans le cadre de cette problématique.  Le nombre de rencontres nécessaires varie selon chaque individu.   Chaque personne vit la problématique différemment, à différente intensité.  L’hypnose amène des changements très rapide mais ce n’est pas magique.  Donnez-vous du temps et la chance de changer!

L’hypnose est accessible, naturelle et peut être une des solutions pour vous aider avec le mal des transports.  Prenez les moyens une fois pour toutes de vous débarrasser de ses sensations désagréables pour vos prochains voyages.

https://youtu.be/hcZQpBYX3CI

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Vous avez des sueurs à l’idée de prendre l’avion? Vous ressentez de l’anxiété, de la nervosité, de la peur à seulement imaginer être dans l’avion? Vous avez besoin d’aide?   Le texte qui suit va vous intéresser. Saviez-vous que l’hypnose et la PNL (Programmation Neuro Linguistique) sont des outils qui peuvent vous être très utiles pour dépasser ses limitations?   Plusieurs personnes ont réussi à prendre l’avion et surpasser cette peur grâce à l’hypnose et la PNL.

Si vous pensez être seul à avoir une peur de l’avion, détrompez-vous, vous êtes très loin d’être seul. Saviez-vous que 20% de la population ne prennent pas l’avion ou le font dans des conditions pénibles? Cette peur de l’avion, en plus d’être dérangeante, peut vous faire manquer de belles opportunités. Par exemple, de voyager, de profiter de belles vacances, de visiter de la famille ou des amis, de réaliser de bonnes affaires.

      IMAGINEZ 

Prendre l’avion pour aller où vous désirez.

Être libre de toute peur qui vous empêche de faire ce que vous voulez.

Sentir que vous êtes en contrôle, calme et  confiant            en  avion. 

Qu’est-ce que la peur de l’avion

Statistiquement, vous avez plus de chances de mourir dans un accident d’auto que dans un accident d’avion.   En fait, une personne qui prendrait l’avion tous les jours réduirait ses chances de mourir dans un accident de transport. Malheureusement, les statistiques ne font pas la différence pour cette peur. Puisqu’une phobie, c’est irrationnel. Pour des raisons connues ou inconnues, vos pensées vous amènent à avoir très peur de l’avion de la percevoir et de la sentir comme quelque chose de dangereux.   Probablement que votre subconscient a développé des liens entre des situations et le fait de voler ou d’être dans l’avion. Certaines pensées comme celle-ci qui vous viennent peut-être à l’esprit :

• Qu’est-ce qui va arriver si l’avion s’écrase?
• Je n’aime pas être dans l’avion parce que c’est un espace restreint et je ne suis pas libre de sortir lorsque je le désire.
• J’ai le mal des transports, peut-être que je vais vomir…
• Je n’aime pas être dans un véhicule que je ne conduis pas. Je ne me sens pas en contrôle.
• J’ai peur de mourir
• Je panique et je fais de l’anxiété

Tous ces éléments peuvent amener une personne à sentir son cœur accélérer, à avoir des sueurs, des serrements, des problèmes de digestion, du stress. Si vous ressentez un ou plusieurs symptômes énumérés précédemment, vous avez peut-être besoin d’aide pour mettre de côté cette peur.

POURQUOI L’HYPNOSE

L’hypnose travaille directement sur la partie de votre subconscient qui envoie le signal de la peur. La partie qui se contre-fou de toutes les raisons pour lesquelles vous devriez vous sentir bien.

L’hypnose peut vous aider à voyager de façon plus confortable. Comme toutes les peurs, la peur de l’avion peut se créer dans le subconscient suite à une expérience ou simplement en ayant vu un accident d’avion  à la télévision. Peu importe d’où la peur vient, votre subconscient essaie de vous protéger, puisqu’il perçoit l’avion comme dangereux. C’est là que l’hypnothérapie intervient.   L’hypnose peut vous aider à modifier la perception de votre subconscient face à l’avion. Par différentes techniques, dont la relaxation, vous êtes amené à percevoir et ressentir le fait de prendre l’avion de manière beaucoup plus détendue.   De plus, vous êtes invité à choisir la façon dont vous désirez que l’expérience de prendre l’avion se produise. Après tout, certaines personnes trouvent des situations stressantes plutôt intéressantes et amusantes. Avec l’hypnose vous pouvez choisir quel comportement est le plus adapté à vos besoins.

Je peux vous aider avec cette problématique de façon confidentielle et sans jugement. À la première rencontre, vous aurez l’occasion de discuter, raconter comment vous vivez cette situation. Ce qui permettra de découvrir les fondements et les signes précurseurs de cette peur. Par la suite, vous pourrez bénéficier d’un traitement personnalisé adapté à vos besoins. Permettez-vous de vous débarrasser de cette phobie une fois pour toutes. Contactez-moi si vous avez des interrogations sur le sujet. info@embienetre.ca

Témoignage :

« J’ai fait un très beau voyage, dans l’avion ça s’est très bien passé. C’est le début d’une série de voyage! Merci beaucoup, tu m’as vraiment aidé. »   Pascal Chauvette

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Est-ce certain que je vais arrêter?

C’est la question que pratiquement chaque client pose. Il serait prétentieux et irréaliste de dire que ça fonctionne pour tous. D’ailleurs, les produits pharmaceutiques ne garantissent pas que vous cesserez de fumer à coup sûr non plus.   Ce que l’hypnose propose par contre, c’est un processus naturel, sans effets secondaires. Alors, comment déterminer si vous êtes un bon candidat au succès? Pour un hypnothérapeute, le seul moyen de valider si le client à la possibilité d’arrêter de fumer est de vérifier sa volonté à cesser de fumer. Quelles sont ses motivations? Par exemple, si un client se présente en disant qu’il adore fumer et que c’est sa conjointe qui veut qu’il arrête de fumer… c’est pratiquement perdu d’avance. Par contre, si le client se présente en disant que c’est très important pour sa santé, qu’il veut voir grandir ses enfants, qu’il va pouvoir payer un voyage dans le sud pour toute sa famille avec les économies qu’il va faire, là c’est gagnant.  Donc, en résumé, le seul pré requis pour avoir du succès dans le processus d’arrêter de fumer, c’est le désir arrêter.

 “Maintenant un mois plus tard, je te confirme que la réussite est complète. Pas de moments difficiles, pas de rechute. J’ai inclus les exercices de cohérence cardiaque et il est certain que c’est un outil qui est maintenant intégré à ma vie. Merci pour ton support professionnel et personnalisé.”  Michel R.

Ce que disent les recherches

Une étude faite en 2001 par Joseph Barber¹ de l’université de médecine de Seattle est fort intéressante.   L’approche utilisée qui combine des techniques de PNL (Programmation neurolinguistique) et d’hypnose a démontré que 39 sujets (90%) sont toujours non-fumeur après 6 mois de traitement.   Les sujets qui ont recommencé à fumer ont rapporté que la raison principale était qu’il avait vécu un très haut niveau d’anxiété. Le protocole proposait une rencontre d’évaluation à laquelle le client discutait de sa santé physique, son état psychologique, son histoire avec le tabac, ses tentatives d’arrêter passées et ses motivations à arrêter. Par la suite, le plan de traitement était élaboré pour 4 rencontres.

Une autre étude faite sur une approche en 3 sessions par Gary R. Elkins et Hasan Rajab pour l’université du Texas² a des résultats surprenants.   À la fin du programme, 81% des sujets ont reporté avoir arrêter de fumer. 12 mois après les traitements, 48% étaient toujours non-fumeur.   Cette recherche a été faite sur 21 fumeurs qui ont tous essayé d’arrêter par le passé, mais sans succès. La première rencontre était une rencontre d’évaluation seulement. Par la suite, pour les séances 2 et 3, chacun a reçu des suggestions hypnotiques individuelles. Pour cette approche, le protocole incluait un enregistrement audio avec une induction hypnotique, avec des suggestions de relaxation et de sentiment de bien-être.

Mon programme

J’offre un programme d’arrêt de fumer en 4 séances pour maximiser les résultats. Les 4 séances ne sont pas obligatoires, puisque certains vont avoir atteint l’objectif après une ou 2 séances. Voici un aperçu des points abordés lors du programme d’arrêt de fumer que je propose.

1- Technique de relaxation

Lors de la première rencontre, après discussion, vous aurez l’occasion d’expérimenter l’hypnose et d’apprendre l’autohypnose pour vous aider dans le processus. L’hypnose peut faire vivre différents états, dont une profonde relaxation. En apprenant cette technique, vous aurez l’occasion de mieux respirer, de vous détendre et de vous mettre dans un état pour atteindre votre objectif plus facilement.

2- Modifier le comportement

Vous avez modifié une multitude de comportements dans votre vie et fumer en est un parmi tant d’autres. Avec l’hypnose, vous avez la possibilité de déconstruire cette habitude et d’en créer une nouvelle plus adaptée à ce que vous désirez. Par l’imagerie, vous pouvez créer cette nouvelle réalité d’être non-fumeur.

3- Outils

 Compte tenu de chaque individu, les outils diffèrent. Par exemple, ça peut être d’offrir des outils au client pour mieux faire face aux stress quotidiens de la vie avec toutes les émotions que ça implique, et ce, sans la cigarette!

Vous êtes prêt à changer! Vous désirez en finir avec la cigarette! Une seule chose à faire…

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1. http://bscw.rediris.es/pub/bscw.cgi/d4584046/Barber-Freedom_from_smoking.pdf
2. http://bscw.rediris.es/pub/bscw.cgi/d4431440/Elkins-Clinical_hypnosis_smoking_cessation.pdf

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Il est surprenant comment l’hypnose est rarement utilisée par les athlètes malgré différentes études qui démontrent comment l’hypnose peut être un outil pour améliorer la performance dans le sport et dans d’autres domaines. Surtout lorsqu’on considère comment parfois quelques centièmes de secondes peut être ce qui sépare le temps d’une médaille d’or ou d’un échec… D’ailleurs selon le ¹Dr. Brian L. Vasques, l’hypnose est une méthode sous-utilisée pour améliorer la performance sportive. Il est probable que cette sous-utilisation soit due aux idées préconçues et erronées que les gens ont de l’hypnose, de ce que peut faire et ne pas faire l’hypnose. Et ce, malgré les nombreuses recherches et études qui ont démontrées les capacités de l’hypnose à améliorer les performances d’un athlète. Ce qui est le plus pertinent, c’est que l’hypnose aide à atteindre l’état mental optimal « le flow » que les athlètes professionnels recherchent.

Atteindre le « flow »

On peut traduire  le « flow » par l’état optimal de performance. Pour les athlètes, le « flow » est associé à un haut niveau de performance dans un sens très positif.   Dans cet état tout est optimal, l’esprit et le corps sont en harmonie, ils y a un état intense de concentration et d’absorption dans l’activité, les pensées négatives ou les doutes sont absents et le fonctionnement du corps est amélioré.   Ont pourrait donc dire que l’état optimal de performance ou le « flow » est souvent le but ultime que l’athlète recherche.

Selon une autre étude faite par ²Jackson (1992,1995) Différents facteurs peuvent venir influencer l’atteinte du « Flow ». Une préparation physique non-suffisante, un environnement ou des conditions non-optimale, un manque de confiance en soi, une attitude négative, un manque de concentration, un manque de motivation, un esprit d’équipe négative et un manque d’interaction, C’est pour toute ces situations que l’hypnose peut être très pertinente afin de permettre à l’athlète d’atteindre l’état optimale de performance.

L’état d’hypnose et l’état optimal de performance ont des caractéristiques très similaires. Que ce soit dans l’état d’hypnose ou dans un état optimal de performance vous devriez ressentir les éléments suivants³ : un état altéré de la conscience, une augmentation du focus et de la concentration, un sentiment de contrôle, un état ou ont est un peu dissocié de l’environnement. Donc, l’hypnose et l’autohypnose peuvent être des outils très intéressants pour aider l’athlète à retrouver l’état optimal de performance.

Comment ça fonctionne?

L’état d’hypnose est un état naturel que nous traversons quotidiennement.   Par exemple, lorsque vous êtes dans la lune, que vous êtes tellement concentré que vous n’entendez plus les bruits autour, que vous faites quelque chose qui vous passionne et que vous perdez la notion du temps. Combien de fois avez-vous remarqué quand vous conduisez que vous êtes surpris en arrivant à votre destination de ne pas avoir remarqué le paysage? Que vous avez eu l’impression d’être sur le pilote automatique tandis que votre esprit conscient était concentré ailleurs? Ce genre d’hypnose de route est un bon exemple d’aller en transe les yeux ouverts comme des golfeurs, des joueurs de tennis, ou des gardiens de but qui utilisent l’autohypnose pendant le jeu.

Si vous avez déjà vécu un de ses exemples énumérés précédemment, vous avez expérimenté l’état d’hypnose par vous même sans le vouloir.   Il est possible d’aller rechercher cet état volontairement grâce à l’hypnothérapie. En utilisant les techniques hypnotiques tel la relaxation, le focus et des suggestions, l’hypnose peut avoir un impact majeur sur l’entrainement mentale pour développer des bonnes techniques. Je vous résume avec l’acronyme SUCCÈS comment l’hypnose peut aider à améliorer les performances sportives :

SUCCÈS

S avoir gérer le stress

Le stress est perçu de façon négative mais dans certaine situation il peut être un allié considérable. Il s’agit en fait de trouver le bon équilibre pour être au maximum de son potentiel. Le niveau de acceptable de stress peut être différent selon chaque athlète. Il doit être ni trop haut ni trop bas pour optimiser la performance. Un certain niveau de stress est de mise pour que l’athlète puisse atteindre le « flow »⁴. De plus la perception du défi et des habilitées doit se joindre.

U ne visualisation

Ayant tous la capacité de nous mettre sous hypnose plusieurs fois par jour sans en être conscient, imaginer être capable d’utiliser cette habileté pour visualiser et vous concentrer sur les choses positives qui vont vous permettre de performer au maximum. Vous pourriez utiliser programme d’hypnose individuel ou de groupe pour votre équipe pour visualiser le succès et les habiletés que vous avez pour exceller.

C oncentration

La concentration est un des éléments majeurs pour la performance sportive. Sans une bonne concentration l’athlète peut égarer ses pensées vers des choses sans importance qui viendront le distraire. Avec l’hypnose et l’autohypnose, l’athlète peut être en mesure de mettre son focus sur ce qui est vraiment important. Imaginer avoir la possibilité d’être totalement concentré au moment de frapper la balle au golf ou bien lorsque vous lancer le ballon pour faire un panier de 3 points au basketball.

C onfiance en soi

La confiance en soi joue un rôle important dans l’évaluation de nos capacités et des ressources personnelles que nous avons pour atteindre les objectifs. Elle est primordiale dans la performance sportive. D’ailleurs, une recherche effectué un 1986 (Howard & Reardon)⁶ démontre que dans une compétition individuelle avec 2 personnes ayant des capacité physique de même niveau, celui qui a la plus grande confiance en soi performe mieux.

E stime de soi

Contrairement à la confiance en soi, l’estime de soi se situe plus au niveau de notre valeur. En travaillant l’estime de soi vous serez en mesure de mieux vous connaitre, modifier et améliorer votre image personnelle et par le fait même augmenter votre potentiel.

S e motiver

Vous devez savoir ce qui est important pour vous et vous concentrez sur ce que vous voulez et surtout mettre de côté tout ce que vous ne voulez pas. Vous allez vous diriger votre attention sur se qui est important.   Avoir des buts précis inconsciemment peut vous aider à atteindre votre but consciemment.

Conclusion

L’hypnose peut vous aider à modifier vos pensées et vos comportements. En fait, elle peut vous permettre de contrôler votre dialogue interne qui peut parfois saboter une performance. Les pensées négatives, la sensation de perdre le contrôle ou la peur d’échouer peuvent venir miner la confiance et la performance. Avec l’hypnose, vous pouvez inviter vos pensées à être seulement positives pour trouver l’état optimal de performance.  Que ce soit pour la performance individuelle ou en équipe, l’hypnose peut vous aider.

Alors est-ce que vous désirez être un athlète avec plein de potentiel ou utiliser l’hypnose pour être un athlète qui utilise tout son potentiel?

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