Vous avez de la difficulté à trouver le sommeil? Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit et vous avez de la difficulté à vous rendormir? L’hypnose est peut-être la solution pour vous. Le stress, les peurs, les événements ponctuels, comme une entrevue ou un examen peuvent parfois perturber le temps de repos. Le sommeil joue un rôle vital pour votre santé et votre bien-être quotidien. Avoir une bonne qualité de sommeil peut aider à vous protéger de la maladie physique et mentale. Des études démontrent qu’un sommeil déficient alterne quelques parties du cerveau. Si vous avez un mauvais sommeil, vous pourriez avoir de la difficulté à prendre des décisions, à résoudre des problèmes, à contrôler vos émotions et comportements.
Souvent, la façon dont nous nous sentirons à l’état d’éveil dans la journée est proportionnelle à la qualité du sommeil. Ce dernier est important lorsque nous sommes enfants pour notre développement et il l’est aussi pour demeurer en bonne santé à l’âge adulte. Plusieurs recherches ont été faites sur le sujet, dont celle-ci que je vous partage. Une étude récente a été faite auprès de 84 enfants et adolescents souffrant d’insomnie. L’autohypnose a été enseignée à tous les patients pour le traitement de l’insomnie. 75 patients sont retournés pour le suivi après la première séance d’hypnose. Lorsque l’insomnie n’était par résolu par l’autohypnose, ils ont offert aux patients l’hypnothérapie pour y arriver.Des 70 patients qui avaient de la difficulté à s’endormir, de plus de 30 minutes au coucher, 90 % des jeunes ont rapporté une réduction du temps pour s’endormir après l’hypnose. Des 21 patients, qui rapportaient se réveiller la nuit plus d’une fois par semaine, 52% ont rapporté une fin des réveils et 38% ont rapporté une amélioration1.
Parfois, ce sont nos pensées, notre « hamster » qui n’arrête pas de tourner, qui nous empêchent de nous détendre et d’atteindre l’état de sommeil tant désiré. Au bout d’un moment, il peut arriver que l’on ait peur de ne pas s’endormir et de plus en plus cette inquiétude nous envahit. L’hypnose peut vous aider à arrêter ces pensées et retrouver un sommeil récupérateur. Si vous pratiquez l’autohypnose, ça vous demandera quelques minutes de votre temps pour atteindre le sommeil. L’état d’hypnose est un état naturel sans effets secondaires sur la santé, contrairement à certains somnifères . L’autohypnose pour le sommeil.
L’AUTOHYPNOSE POUR LE SOMMEIL
L’autohypnose est un outil fort utile pour vous aider à vous endormir et avoir un sommeil plus profond. Le mot le dit, vous vous autohypnotisé. Il est possible de l’apprendre seul, mais je vous conseille fortement de consulter un hypnothérapeute pour un apprentissage plus rapide, efficace et en profondeur. Certaines personnes disent qu’ils ont essayé seuls l’autohypnose et que ça n’a pas fonctionné, c’est possible puisqu’il y a une multitude de façons de s’autohypnotisé. Lorsque vous allez voir un spectacle d’hypnose, l’hypnotiseur utilise certaines techniques pour rejoindre certains individus. Si l’hypnotiseur prenait le temps de discuter avec chaque spectateur, il serait en mesure d’hypnotiser la majorité de la salle puisque selon les statistiques 95% de gens qui veulent être hypnotisés y arrivent. Une option qui est toujours gagnante pour s’amener vers l’état d’hypnose est d’utiliser la respiration. Dans le quotidien, parfois ont est stressé et ont à tendance à respirer par le haut du corps. Essayez de prendre quelques longues respirations expirations abdominales, c’est un début pour atteindre un bon état de relaxation et pour accéder à l’état d’hypnose.
L’HYPNOTHÉRAPIE
L’hypnose peut permettre de se relaxer pour atteindre l’état de sommeil plus rapidement et plus profondément. Lors de la première rencontre avec un hypnothérapeute, vous discuterez avec lui pour fixer l’objectif et élaborer sur les causes qui pourraient vous empêcher de dormir, comme le stress. Habituellement la personne apprendra à se relaxer avec l’autohypnose et pourra pratiquer la technique jusqu’à la prochaine rencontre. Par la suite vous travaillerez en hypnose sur les raisons qui pourraient nuire à votre sommeil, comme par exemple apprendre à mieux gérer le stress. Finalement, vous expérimenterez l’hypnose pour réapprendre à bien dormir. Ayant appris l’autohypnose, vous serez autonome pour la suite à la maison, pour vous endormir encore plus rapidement. C’est un processus agréable qui la plupart du temps ne nécessite que quelques rencontres. Oserez-vous utiliser une façon simple, efficace et tout à fait naturelle ?
1.https://bmcpediatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2431-6-23
