Avez-vous pensé à l’hypnose?
Puisque le titre vous a intéressé, vous êtes probablement un expert dans la perte de poids. Vous avez lu des livres, des blogues, des magazines. Vous pourriez probablement écrire un livre vous-même sur le sujet. Vous connaissez toutes les diètes, les régimes. Vous en savez beaucoup sur les produits alimentaires pour maigrir et les différents programmes d’exercices. Alors, pourquoi c’est si difficile de perdre du poids et de le conserver une fois perdu, alors que vous avez travaillé si fort pour y arriver? Manqueriez-vous de motivation à long terme? C’est une possibilité!
C’est un peu difficile aussi probablement parce que vous êtes un expert en perte de poids à un niveau logique et rationnel. L’obstacle à lequel vous êtes confronté est que les habitudes et les comportements ne répondent pas à la logique du bon sens. Ils s’opèrent à un niveau profond de l’inconscient. Allons explorer un peu cet inconscient pour un moment. C’est à ce niveau que votre besoin de peut-être manger plus ou de maintenir cet excès de poids se produit et vous ne savez pas pourquoi. Peut-être que manger plus était une manière de réduire l’ennui, de vous distraire de chose qui vous cause de l’anxiété; peut-être momentanément pour éloigner les sensation de déprime ou de tristesse; peut-être une façon de relaxer, pour mettre un baume sur des émotions, ou pour vous récompenser, ou célébrer. Et n’oubliez pas, c’est un péché de gaspiller quand des millions de gens meurent de faim dans le monde!
C’est un cercle vicieux n’est-ce pas? Vous voulez avoir la taille que l’on retrouve dans les magasines et les médias sociaux. Vous êtes bombardé d’images qui vous influencent sur la grandeur de vêtement que vous devriez porter. Donc, vous vous mettez à la diète. Et là, lorsque vous faites une diète, vous devenez obsédé par tout ce que vous mangez. À partir du premier matin ça commence, vous vous dites probablement ceci : « qu’est ce que je peux manger, qu’est-ce que je ne veux pas manger, quand je peux manger, qu’est-ce que je ne peux pas manger, combien je peux en manger, combien je dois moins en manger… » jusqu’à la fin de la journée ou finalement vous vous endormez avec probablement comme dernière pensé, bien sûr, la nourriture. Et peu importe ce que vous avez fait avant de vous coucher, vous allez probablement rêver à tout ça durant la nuit. Qui sait, peut-être même qu’en dormant, vous allez vous lever et faire un tour dans le garde manger durant la nuit. Et le matin vient et le processus recommence.
Le régime ou la diète vous rappelle constamment le surplus de poids, que vous avez un problème de poids, que vous n’êtes pas dans la « norme » sociale. Vous vous privez constamment de quelque chose que vous voulez, alors vous créer plus de stress et pour compenser le stress que vous avez peut-être créer, vous manger un peu plus. Éventuellement vous craquez – vous mangez quelque chose que vous désirez mais, que vous de devriez pas… après vient la culpabilité, le sentiment d’échec, plus de stress, plus de tension, et le cycle continue encore et encore.
Peut-on se déprogrammer?
Que diriez-vous si en l’espace de quelques secondes, vous pouviez arrêter ces pensées, changer votre « pattern » de pensées. Ça serait fantastique n’est-ce pas? Malheureusement la baguette magique n’existe pas encore. Par contre, il y a un outil qui peut grandement vous aider à modifier votre manière de réagir face à certains aliments, et certaines habitudes alimentaires. Un outil méconnu, qui est pourtant d’une grande pertinence en ce qui concerne la modification de nos comportements et j’ai nommé l’hypnose. Vous vous demandez surement comment ça fonctionne? Il s’agit d’utiliser le pouvoir de votre inconscient pour vous aider dans votre changement de vie. L’inconscient peut être votre meilleur allié si vous désirez modifier vos habitudes alimentaires. C’est un peu grâce à lui que vous pourrez diminuer l’effet du manque, de la dépendance. De plus, en travaillant votre inconscient, vous pourrez augmenter votre motivation à atteindre vos objectifs. Comment mon inconscient pourrait bien m’aider à me motiver pour atteindre mes objectifs? Je vous donnerai quelques trucs un peu plus loin, que vous pourrez utiliser consciemment pour augmenter votre motivation.
Chaque comportement s’est créé au fil du temps, s’est développé, s’est construit, s’est modifié. Alors pouvons nous déconstruire ces comportements? C’est tout à fait possible de le faire! Prenons par exemple la cigarette? Un jour Huguette a commencé à fumer, elle a introduit cette habitude dans son quotidien pendant des mois, voir même des années jusqu’au jour ou elle a décidé qu’elle ne désirait plus de ce comportement. Elle a pris les moyens pour modifier ses habitudes et comportements, dans le but d’arrêter la consommation de tabac. . Si nous avons la capacité de créer des comportements, il est sans doute possible d’être en mesure de les modifier ou de les éliminer. Des millions de gens l’on fait pour le tabac, alors que diriez-vous de déconstruire une habitude alimentaire ou de modifier son histoire à partir d’aujourd’hui? Vous pouvez arriver à le faire par vous même consciemment ou plus facilement avec l’hypnose et l’autohypnose. Vous savez, ont modifie des centaines de comportements consciemment et inconsciemment au cours de notre vie. Avec l’hypnose, c’est comme si on permettait aux habitudes alimentaires problématiques de se dissoudre progressivement.
Une récente méta-analyse, parue dans The Journal of American Medical Association , qui analysait différents programmes de perte de poids, conclu qu’il n’y a pas de résultats significatifs entre les différents régimes. On peut en conclure que la différence se situe au niveau du mental de la personne. C’est la motivation qui fait toute la différence. En fin de compte, c’est vous qui décidez si votre régime, votre programme d’entrainement sera un succès ou non. En ayant cette donnée, vous êtes en mesure de réussir n’importe quel programme pour maigrir. Vous pouvez choisir parmi les nombreux programmes disponibles et l’utiliser. Pour la partie la plus déterminante de la réussite, c’est à dire la motivation, l’hypnose peut vous aider. Vous en apprendrez un peu plus à la fin de l’article au sujet de l’impact de l’hypnose sur la motivation.
QU’EST-CE QUI VOUS MOTIVE?
Une des premières question à vous poser lorsque que vous entamez un changement, c’est de déterminer pourquoi vous le faites. Quelques exemples : Est-ce que vous suivez un régime parce que vous n’avez pas le choix ou bien vous suivez un régime parce que c’est important pour vous d’atteindre votre objectif, de vous sentir bien dans votre peau? La personne qui suit un régime parce qu’elle n’a pas le choix, soit par problème de santé ou parce que son conjoint(e) l’exige, a une motivation est extérieure. Si la personne ne maigri pas, elle va décevoir son docteur ou son conjoint(e). Deuxième scénario, la personne désire perdre du poids pour se sentir bien dans sa peau. Cette personne le fait pour elle, pour son bien-être à elle, la motivation vient alors de l’intérieur. Elle pourra constater la différence au fur et à mesure de la progression vers son objectif. La motivation vers l’objectif est différente si la personne à une pression extérieure ou si elle le fait pour elle. Il est important de trouver le motif qui vous pousse à effectuer un régime, car c’est ce dernier qui est le moteur du changement.
TOP 10 POUR RESTER MOTIVÉ
Une fois que vous avez déterminé quelles sont vos motivations profondes, vous pouvez aller de l’avant vers votre objectif. Peu importe la raison pour laquelle vous désirez perdre du poids ou modifier vos comportements, vous devez adopter une bonne attitude qui va vous aider à avancer. Il y a différentes façons d’arriver à vous motiver. Je vous présente mon top 10 des moyens pour vous motiver dans le cadre de la perte de poids
1. Faire un peu de recherche avant de se lancer
Trop de gens se lancent dans un régime sans prendre en considération ce que ça implique. Prenez le temps de lire sur les différents régimes disponibles, les différents programmes d’entrainement, les différents supports psychologiques disponibles. Ayez un coffre d’outils bien remplis pour mener à bien votre changement de vie. Ce sera juste plus facile et plus agréable.
2. Être positif
Est-ce qu’il est plus facile d’effectuer un tâche ou un projet lorsqu’on est optimiste ou négatif? Quand on est optimiste, évidemment. Alors lorsque vous commencez un programme de perte de poids, regardez en avant, sur ce que vous voulez atteindre. Mettez de côté les expériences négatives du passé et remplacez les pensées négatives du genre « je sais que ça va être dur, que je ne serais pas capable de résister » par « je suis déterminé et je vais réussir avec facilité à atteindre mon objectif. »
3. Commencer par des petits objectifs
Il est possible de maigrir sans abandonner toutes vos habitudes alimentaires d’un coup. Vous pouvez y aller progressivement. Par exemple si vous mangez un sac de chips par jour, diminuez graduellement votre consommation afin d’arriver à une consommation qui est raisonnable pour vous. En diminuant progressivement votre consommation, vous éviterez de tomber dans le pattern du manque et d’avoir des « rages de bouffe » qui vont annuler tous les efforts que vous aviez fait durant une semaine! Vous pourrez ainsi garder un rythme qui vous convient et voir votre progression. Le processus est plus long mais, il est plus agréable à vivre.
4. Obtenir de la motivation de votre entourage
Ne perdez pas de temps à discuter avec des gens pessimistes qui voient seulement le côté négatif des choses. Entourez-vous de gens positifs, qui vont vous inciter à avancer. Si vous êtes limité de gens pouvant vous motiver dans votre réseau, allez à l’extérieur. Inscrivez-vous au gym, faites affaire avec un entraineur, consultez une nutritionniste, inscrivez-vous dans des groupes de mises en forme. Allez-y, entourez-vous de gens qui vont vous faire avancer.
5. Soyez indulgent avec vous même
Si un jour vous avez une faiblesse, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Si vous focusez sur la faiblesse, vous perdrez une partie de votre motivation et le chemin vers l’objectif sera plus ardu. Soyez conscient que vous avez dérogé mais ne taper pas trop sur le clou! Regardez ce qui s’est passé, pourquoi vous l’avez fait et envisagez des manières pour palier à la situation qui a causé votre faiblesse.
6. Comparez-vous avec vous-même
Dans notre quotidien, nous sommes envahis de gens avec qui se comparer. Que ce soit dans les médias sociaux, à la télévision, dans les magazines. Il peut être démotivant de regarder et de se comparer aux modèles des magazines. Alors pourquoi ne pas faire abstraction de tous ces stéréotypes et vous comparez à vous-même. À ce moment là, vous serez à même d’observer tout changement qui augmentera davantage votre motivation.
7. Rappelez-vous d’ où vous êtes parti
Au cours de votre changement de vie, parfois il est bon de regarder en arrière, de voir d’où vous êtes parti. Comment vous sentez-vous aujourd’hui par rapport à il y a 1 mois lorsque vous avez commencé votre programme de perte de poids? Peut-être que vous n’avez pas perdu tout le poids désiré mais, vous avez peut-être plus d’énergie, êtes plus reposé, etc. Imaginez dans 6 mois d’ici, comment vous vous sentirez si après seulement un mois il y a des changements positifs!
8. Soyez reconnaissant envers vous-même
Lorsque la motivation est en pente descendante, soyez reconnaissant envers vous-même. Vous savez, vous avez le droit de vous remercier, de vous dire que vous êtes fier de ce que vous avez accompli. Chaque micro-changement mérite de la gratitude. Un merci, ça ne coûte rien, alors ne soyez pas radin à vous remercier.
9. Remémorez-vous pourquoi vous le faites
Dans des moments où la motivation est moins présente, rappelez-vous pourquoi vous avez entrepris cette démarche. Quelles sont les raisons fondamentales? Pourquoi vous êtes dans ce processus? Est-ce que c’est pour être plus en santé, pour pouvoir vieillir en santé pour profiter de vos petits enfants? Est-ce que c’est pour avoir plus d’énergie? Est-ce pour porter des vêtements en particulier? Peu importe la raison, c’est elle qui est le moteur de votre changement. Dans les moments plus difficile, c’est important de se rappeler pourquoi vous le faites.
10. Récompenser-vous
Gâtez-vous! Il y a plein de manières de se récompenser pour votre bonne conduite. Si, par exemple, vous alliez diner au restaurant 3 fois par semaines et que vous avez réussi à vous faire des lunchs, vous pouvez prendre le montant économisé et vous payez une sortie au cinéma, un morceau de linge etc. Vous avez le droit de vous récompenser de manières à vous faire plaisir.
L’hypnose dans tout ça!
Il se peut que consciemment, certaines personnes trouvent difficilent de se motiver. C’est alors que l’hypnose intervient. Il est possible de travailler, sous hypnose, différents aspects de la perte de poids dont la motivation à changer ses habitudes alimentaires et à faire de l’exercice. Le travail peut se faire avec un hypnothérapeute ou si vous êtes plus expérimenté vous pouvez utiliser l’autohypnose également. Il y a différentes façons de travailler la motivation en hypnose, le processus est différent d’une personne à l’autre. En quelques séances seulement, vous pourriez sentir que la motivation à bouger est augmentée et que votre motivation à modifier votre alimentation est très présente.
L’état d’hypnose est aussi naturel que de respirer. C’est quelque chose que chaque être humain explore durant son quotidien. Vous êtes probablement surpris? Vous entrez et sortez de l’état d’hypnose sans vraiment vous en rendre compte la plupart du temps. Par exemple, vous êtes en voiture sur l’autoroute et à un moment donné vous avez l’impression que vous avez perdu un petit bout, comme si vous étiez sur le pilote automatique. Ou bien vous faites quelque chose qui vous passionne vraiment et vous perdez la notion du temps? Vous regarder un film ou lisez un livre qui vous intéresse vraiment et quelqu’un vous parle et vous ne l’entendez pas? Ce sont tous des exemples ou l’inconscient prend le contrôle pour vous aider.
Il est possible grâce à certaines techniques de profiter des ressources de notre inconscient pour amener un changement. J’expliquerai plus en détail dans mon prochain article comment utiliser l’hypnose dans votre quotidien. Par contre, rien de mieux que d’expérimenter pour comprendre l’hypnose! Alors je vous suggère de prendre rendez-vous avec un hypnothérapeute pour aller explorer le pouvoir de votre inconscient. Si vous avez des interrogations, n’hésitez pas à m’écrire et il me fera un grand plaisir de répondre à vos questions.
